Bodycareの記事一覧
正しい歩き方のポイントをまとめました。ぜひ試してみてください。 ■正しい歩き方「３つのポイント」 【POINT１】頭の位置は骨盤の上に 「美しい歩き」のポイントとして、まずは「まっすぐ立つ」意識が大切。猫背になると頭が前に出て腰が曲がり老けた印象に。背筋を伸ばして肩を下げ、軽く胸をはってみて。頭が骨盤の真上にあり、骨盤で運んでいくイメージで歩くと“老け歩き”から脱することができます。 【POINT２】ちょっと広めの平均台の上を歩くイメージで 足運びは、右足と左足をくっつけて立った幅からはみ出さな続きを読む
さわって気持いい、潤いたっぷりの肌をキープするために、手放せないボディクリーム。今回は、ケアしている時間も幸せな気持ちになれる、大人女性にふさわしいデパコスアイテムを集めてみました。プレゼントにもおすすめです。 「プレゼント」にもおすすめボディクリーム６選 ♦クラランス 「ボディ フィット」 クラランス ボディ フィット ￥9,680 ボディスリミングを進化させ続けているクラランスの最先端ケア用のボディクリーム。「ボディスリミングでなければ決して得られない、引き締め感とハリツヤ感、続きを読む
40代になると食事制限や運動しても痩せない…と思われている方も多いのでは？ 確かに、年を重ねれば、だんたんど筋肉量や代謝が低下していき、太りにくく痩せづらい体質になってしまいます。そのため、若いころ「何もしなくても太らない」タイプだった人ほど、もっさりした体型になりがち…。今回は、そんな40代でも痩せられる、正しい食事法とエクササイズをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。 【40代ダイエットの失敗例】 ■食事を減らして激しい運動をする 「摂取カロリーより、消費カロリーを多くすることは、体続きを読む
バストに左右差ができる原因と改善方法を解説！ 多くの女性の悩みであるバストの左右差。 小さい頃から左右差がある人、大人になってから左右差が目立ってきた人など、人によって様々です。 今回は、左右差ができてしまう原因と改善方法について解説します。 記事を読めば、バストの左右差を改善するヒントが見つかるはず。 ブラジャーの選び方や着け方もポイントとなりますので、確認しておきましょう！ 【バストの左右差が出来る原因】 元々、体が左右全く同じという人はいません。 バストに左右差のある女性は、7割近くいると続きを読む
ダイエットをする上で心得ておきたい朝ごはんについてまとめました。ぜひ参考にしてみてください。 ■朝ごはんを食べる「メリット」２選 【１】腸を刺激できる 村田友美子さん 姿勢改善コアトレーナー （むらた・ゆみこ）スタジオ「Yumi Core Body」代表。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、ほぐし、ストレッチ、呼吸と体幹トレーニングの組み合わせにより姿勢と骨を改善する独自のメソッドを考案。女性らしいくびれのある「立体3D BODY」づくりに定評がある。スタジオは東京都内4か所、大阪続きを読む
食べないダイエットは、継続しがたいのはもちろん体にも毒。でも食べ過ぎは当然太る。では一体何を食べたらいいのか… こんなダイエット迷子になっていませんか？ あくまでもバランスのよい食事がダイエットにも健康にもベストですが、適当に空腹を満たしてしまう方に向け、ダイエット中におすすめの太りにくい食べ物をピックアップしました。 ◎食べても太らない食べ物を選ぶポイント 低カロリーな食べ物は食べても太りづらく、ダイエット中にピッタリ。 しかし、カロリーが低いものを一概に「太らない食べ物」とは言えません。低カ続きを読む
ダイエット中なのに、ついついお菓子を食べてしまう…そんな方へ、ダイエット中、間食しないために心がけたいことや、ダイエット中のおやつにおすすめの低カロリー食品、コンビニ・市販でも購入できる食材を使ったアレンジレシピをご紹介します。 ◎１日のカロリーの目安と、太りにくいおやつの「４つのポイント」 ＼１日200kcal以内を目安に／ おやつはあくまで食事の補助的アイテム。1日200kcal以内を目安に選ぶとよいのだそう。太りにくいおやつを選んで、ダイエットに役立ててください。ストレス解消におやつが欠か続きを読む
太ももには、もともと脂肪が多く、むくんでいるのか・いないのか見分けるのが難しい！ そこで今回は、今すぐできる簡単なむくみチェックのやり方～太ももをすっきりさせるストレッチ＆リンパマッサージのやり方をご紹介していきます。 【太もものむくみ、セルフチェック！】 足は、重力の関係や長時間座っていること・立っていることなどによってリンパが滞りやすく、体の中でもっともむくみやすいパーツです。足が「パンパンに張っている」「ダル重い」「痛い」、またひどいときは「寝れない」などむくみの症状ってなかなかツラいです続きを読む
今や一般的な言葉となった「デトックス」ですが、正しい意味を言えるでしょうか。やり方は？ 効果は？と聞かれると、なかなか答えが出てこなかったり…。そこで今回は、デトックスとはどういった意味で、どんな効果があるのか。その多くは“気分”の範疇ではありますが、広義に健康的な習慣を取り入れることで、気持ちがスッキリ、リフレッシュされるのも事実。その方法や効果的な食べ物・飲み物などをまとめました。 ◎デトックスとは？ デトックス＝ダイエットではない 賀来怜華さん ウェルネスクリニック神楽坂院長・内科医 （か続きを読む
低体温のほとんどの原因は生活習慣？ 「低体温（35℃台）の人の原因のほとんどは生活習慣。体温が最も低くなるのは夜明け前とされており、体温が下がると血行の悪化、新陳代謝の低下、疲労回復の遅れなどの症状が出ます。食事を摂ると体温を上げてくれることにもつながります。朝に少しでも早く脳を活性化させるためには、糖分と良質のタンパク質を摂取する必要があります。ちゃんとした朝食がどうしても摂る時間がない人にオススメなのはバナナです。バナナと、卵、牛乳、ハチミツを適量ずつミキサーに入れてつくったシェイクを飲む習続きを読む