Bodycareの記事一覧
食べないダイエットは、継続しがたいのはもちろん体にも毒。でも食べ過ぎは当然太る。では一体何を食べたらいいのか… こんなダイエット迷子になっていませんか？ あくまでもバランスのよい食事がダイエットにも健康にもベストですが、適当に空腹を満たしてしまう方に向け、ダイエット中におすすめの太りにくい食べ物をピックアップしました。 ◎食べても太らない食べ物を選ぶポイント 低カロリーな食べ物は食べても太りづらく、ダイエット中にピッタリ。 しかし、カロリーが低いものを一概に「太らない食べ物」とは言えません。低カ続きを読む
ダイエット中なのに、ついついお菓子を食べてしまう…そんな方へ、ダイエット中、間食しないために心がけたいことや、ダイエット中のおやつにおすすめの低カロリー食品、コンビニ・市販でも購入できる食材を使ったアレンジレシピをご紹介します。 ◎１日のカロリーの目安と、太りにくいおやつの「４つのポイント」 ＼１日200kcal以内を目安に／ おやつはあくまで食事の補助的アイテム。1日200kcal以内を目安に選ぶとよいのだそう。太りにくいおやつを選んで、ダイエットに役立ててください。ストレス解消におやつが欠か続きを読む
太ももには、もともと脂肪が多く、むくんでいるのか・いないのか見分けるのが難しい！ そこで今回は、今すぐできる簡単なむくみチェックのやり方～太ももをすっきりさせるストレッチ＆リンパマッサージのやり方をご紹介していきます。 【太もものむくみ、セルフチェック！】 足は、重力の関係や長時間座っていること・立っていることなどによってリンパが滞りやすく、体の中でもっともむくみやすいパーツです。足が「パンパンに張っている」「ダル重い」「痛い」、またひどいときは「寝れない」などむくみの症状ってなかなかツラいです続きを読む
今や一般的な言葉となった「デトックス」ですが、正しい意味を言えるでしょうか。やり方は？ 効果は？と聞かれると、なかなか答えが出てこなかったり…。そこで今回は、デトックスとはどういった意味で、どんな効果があるのか。その多くは“気分”の範疇ではありますが、広義に健康的な習慣を取り入れることで、気持ちがスッキリ、リフレッシュされるのも事実。その方法や効果的な食べ物・飲み物などをまとめました。 ◎デトックスとは？ デトックス＝ダイエットではない 賀来怜華さん ウェルネスクリニック神楽坂院長・内科医 （か続きを読む
低体温のほとんどの原因は生活習慣？ 「低体温（35℃台）の人の原因のほとんどは生活習慣。体温が最も低くなるのは夜明け前とされており、体温が下がると血行の悪化、新陳代謝の低下、疲労回復の遅れなどの症状が出ます。食事を摂ると体温を上げてくれることにもつながります。朝に少しでも早く脳を活性化させるためには、糖分と良質のタンパク質を摂取する必要があります。ちゃんとした朝食がどうしても摂る時間がない人にオススメなのはバナナです。バナナと、卵、牛乳、ハチミツを適量ずつミキサーに入れてつくったシェイクを飲む習続きを読む
厚着をしても感じる体の冷えや、眠れないほどの手足の冷えを「冬だから」「体質だから」と我慢していませんか。体温アップ＆冷え解消のカギは、日々の生活習慣にあり。まずは自分の冷えタイプを知り、今日から体の温めケアをスタート！ ◎体温アップで全身の巡りを高め、不調知らずに 冷えを感じる理由は、様々な要因によって血液の流れが滞り、温かい血液がすみずみまで十分に行き届かなくなってしまうから。横浜血管クリニックで「冷え症外来」を担当する林忍先生によれば、女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、体内で熱を生み出す続きを読む
おすすめの高保湿ハンドクリームをまとめました。ハンドクリームの塗り方も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 1／クレ・ド・ポー ボーテ クレーム プールレマン SPF18・PA＋＋ 75g ￥9,350［医薬部外品］、2／パルファン・クリスチャン・ディオール プレステージ ラ クレーム マン ド ローズ 50ml ￥9,350、3／アルビオン エクシア AL グランド エターナル ハンド 110g ￥8,800（医薬部外品）、4／シスレー シスレイヤ インテグラル コンセントレート ハ続きを読む
男性ウケの良い香りのボディクリームを知りたくありませんか？良い香りはモテる女性の絶対条件です。モテる匂いのボディクリームが知りたい方はぜひ目を通してみてくださいね。 ★ボディアロマ クリーム ハウスオブローゼ ボディアロマ クリーム ¥1,650 体温に応じてとろけるバター成分が配合されたクリームで、肌にスッと馴染んでくれます。柑橘系のグレープフルーツと、甘いラベンダーが合わさった絶妙な香りも人気ですよ。 「柑橘系の匂いはさっぱりしすぎて苦手」「でも甘ったるい匂いも避けたい」という方に大好評のア続きを読む
１日に何度も洗う“手”。コロナ禍になりさらに頻度も増え、アルコールでも荒れがち…そんなハードモードな世界を生き抜く私たちの手の救世主が、おなじみのHACCIから登場しています。 HACCIといえばはちみつを使った保湿ケアアイテムが有名ですが、この秋登場したのは「洗うほど潤う」という驚きのハンドウォッシュなんです。 ★はちみつ10％配合のソープで洗うほど、もっちり潤う！★ ハンドウォッシュ ビーハグ 容量：250ml ／ 価格：¥4, 180（税込） なんとはちみつ10％！高配合のマイルドな洗浄処続きを読む
下向きおっぱいになってない？ 魅力的なおっぱいにとって大切なのは、ハリやカタチではないでしょうか？大きさに関わらず、重力に負けずツンと上を向いているのが理想的ですよね。 しかし実際には、下向きおっぱいになっている女性が多数！それでは男性のドキドキも誘えません。 巻き肩が原因かも！ その原因の一つとなっているのが、現代人に多い“巻き肩”です。スマホやパソコンに触れる時間が長いことから、猫背になり肩が内側に丸まってしまっている人が増えているのです。 正しい姿勢と巻き肩の状態とを比べると、見た目でも分続きを読む